тыква

Калорийность очищенных тыквенных семечек на 100 г продукта составляет 559 ккал. Он является достаточно высококалорийным, поэтому употреблять его следует в ограниченном количестве. Также в очищенных тыквенных семечках есть:
— Витамин В. Он необходим для стабильной работы нервной системы, белкового, жирового обмена. Еще он улучшает память, состояние кожи, волос, ногтей.
— Токоферол. Компонент поддерживает репродуктивную систему.
— Цинк. Необходим для обновления иммунной системы.
— Медь. Микроэлемент стабилизирует кровяной состав, снимает воспаления.
— Магний. Принимает участие почти во всех процессах обмена и жизнедеятельности организма.
— Фосфор. Минерал требуется для прочности костей и зубов. Еще он улучшает работу мозга, сохраняет мышечный тонус.
— Марганец. Без него не усваиваются некоторые витамины. Минерал требуется для формирования костной ткани, усвоения пищи.